{
    "title": "İştah Azaltan Yiyecekler",
    "image": "https://www.istah.gen.tr/images/istah-azaltan-yiyecekler.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:57:49",
    "author": "belkıs soysal",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>İştah azaltan yiyecekler,</b> Biz insanlar genel olarak fiziksel görünüşümüzü geliştirmek ve zayıflatmak için yaptığımız diyetlerdir. Dış görünüşümüz, bakımından değil esasta fazla kilo almamız vücudumuzun ve sağlığımız için çok nemlidir. Kilolarımız üzerimizde yaratığı etkilerden korunmak için nemlidir. Sağlıklı bir diyet yapmamız ve verdiğimiz kiloların kalıcı olması için kendimizi, açlığa mahkûm etmemiz doğru değildir. İştahımız ve kilolarımız için her gün alınması gereken vitaminleri, mineralleri, proteini, karbonhidratları doğru kaynaklardan almamız gerekir. Bu aldığımız vitaminler uzun süreli ve kalıcı kilo vermemize yardımcı olurlar.</div><div><br></div><div>Yapacağımız diyetlerimizi belirledikten sonra iştah kesici ve önleyici yiyecekler, özelikle ilk haftalarda diyete bağlı kalabilmemiz için çok nemli ve destekleyicidir. İştahımızı azaltmada en çok bize sebzeler, baklagiller, meyveler ve daha çok besinler yardımcı olarak kilolarımızdan kurtuluruz. Bizim için önemli olan iştahımızın azalmasıdır. İştahımızı azaltmak için yediğimiz besinlere çok dikkat etmemiz ve az yememiz gerekir. İştahımızı azaltmakta kendimiz başarılı olamıyor isek bir diyetisyenden yardım alaraktan uygulayabiliriz. İştahımız için her besinin, vücudumuzda faydası vardır. Bu besinler günlük tüketip ve diyetini yaparsak iştahımızı azaltmada yardımcı olurlar. İştahımızı azalmak için yemeklerimizi ağır öğünler yerine küçük günler şeklinde ve sık sık yememize fayda vardır. İştahımızda yemeklerimizi üç ana gün yerine altı öğüne bölerek de yiyebiliriz. Günlerimizde salat, elma gibi yiyecekler yemekten önce iştahımızı keserek bize kilo vermemizde yardımcı olurlar.</div><div><br></div><div><b>İştahımızı azaltan yiyecekler</b></div><div><br></div><div>Salata çeşitleri, elma, yulaf ezmesi, yeşil çay, acı biber, yumurta, yeşil mercimek, fasulye, barbunya, nohut, ayva, armut, çorba çeşitleri, yağsız et greyfurt, tarçın, brokoli, yoğun lifli yiyecekler, kırmızı biber, karnabahar gibi yiyecekler iştah azaltır."
        }
    ]
}