{
    "title": "İştah Kapatan Besinler",
    "image": "https://www.istah.gen.tr/images/istah-kapatan-besinler.jpg",
    "date": "21.01.2024 15:10:19",
    "author": "kader aslan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İştah Kapatan Besinler:</b> Kilo vermenin, dış görünüşümüz kadar sağlığımız açısından da önemi büyüktür. Aç kalarak yapılan diyet, diyet değildir. Çünkü tekrar yenmeye başlandığı zaman verilen kilolar geri alınır ve sağlıksızdır. Sürekli aç kalan insan bir yere kadar dayanır ve sonunda pes ederek bir öğünde daha fazla yer. Kendini tutamayıp durmadan yemek yeme isteği duyan insanların yeme alışkanlığını durdurmak için tok tutan besinlere ihtiyacı vardır.</div><div><br></div><div>İştah kapatan besinler tüketerek sağlıklı bir şekilde istenilen kilolara erişmek mümkündür. Açlık hissi vücudumuzda bulunan protein eksikliklerinden de kaynaklanabilmektedir. Bunun için dengeli ve düzenli olarak beslenmek vücudumuza gerekli proteinleri doğal olarak almak gerekir.</div><div><br></div><div><b>İştah kapatan besinler</b></div><div><br></div><div><b>Salata:</b> Salatalar besin ve vitamin açısından oldukça zengindir. Araştırmalara göre salata yiyen insanların daha az kalori aldığı ve daha uzun tok kaldığı tespit edilmiştir. Her öğünde yemeklerin yanında salata yendiği zaman iştah kesici ve doyurucu etkisi artmaktadır. Salata sindirim sistemini çalıştırarak kabızlığı önler. İçerisinde posa oranı yüksek sebzeler mide içerisinde daha fazla yer kaplayarak tokluk hissi verir.</div><div><br></div><div><b>Yumurta:</b> Herkes tarafından da bilindiği gibi yumurtanın tok tutma özelliği vardır ve protein açısından oldukça zengindir. Özellikle sabahları yenen yumurta gün içinde daha tok kalınmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt:</b> Yoğurt protein bakımdan zengin olduğu için tok tutucu özelliği vardır ve iştahı kapatır. Ayrıca yoğurtun içerisinde bol miktarda kalsiyum bulunmasından dolayı sağlıklı ve zayıflatıcı bir besindir.</div><div><br></div><div><b>Portakal, mandalina ve greyfurt:</b> Portakal, mandalina ve greyfurtun içeriğinde lif bileşenleri bulunmaktadır. Bu özelliğinden dolayı iştah kapatan meyveler arasında bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Çorba:</b> Yemeklerden önce çorba içerseniz mideye yaptığı basınçtan dolay iştahı kapatır. İçerisinde et ve yumurta bulunan çorbalar daha tok tutucu özelliğe sahiptir, gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar açlık hissi vermez. İştahınızı kapatmak istiyorsanız yemeklerden önce mutlaka çorba içiniz.</div><div><br></div><div><b>Badem:</b> Badem posa açısından, mineraller ve vitaminler açısından oldukça zengin bir kuru yemiştir. Özellikle meyvelerle birlikte yendiği zaman iştahı kapatır.</div>"
        }
    ]
}