{
    "title": "İştah Kapatan Yiyecekler",
    "image": "https://www.istah.gen.tr/images/istah-kapatan-yiyecekler.jpg",
    "date": "18.01.2024 23:19:36",
    "author": "nagihan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İştah Kapatan Yiyecekler,</b> Güzel ve çekici bir vücuda sahip olmak ve aynı zamanda sağlıklı olmak için son zamanlarda birçok kişi diyet yapmaktadır. Diyetlerde en çok dikkat edilen konu sağlıklı kilo vermek ve almamız gereken besinleri belli oranlarda almaktır. Diyetlerde en çok tercih edilen yiyecekler iştah kapatan yiyeceklerdir. İştah kapatan yiyecekler tüketerek hem istediğiniz vücut ölçülerine sahip olursunuz hem de sağlığınız ile ilgili herhangi bir sorun yaşamazsınız. Diyet dönemlerinde diyet yapan kişilerin tek şikâyeti fazla iştahlı olmak ve sürekli yemek yeme istekleridir. Bu sorunları önlemek ve diyet dönemini kolaylaştırmak için iştah kapatan yiyecekler tercih edilmelidir. İştah kapatan yiyecek herkesin ulaşabileceği türden yiyeceklerdir. Bu besinler iştah kapatmanın yanı sıra birçok faydası da bulunmaktadır. Kimisi metabolizmayı hızlandırmakta kimisi idrar yolunu hızlandırır.</div><div><br></div><div><b>İştah kapatarak kişileri tok tutan yiyeceklerden bazıları şunlardır</b></div><div><br></div><div><b>Yumurta:</b> Kimilerinin severek tükettiği kimilerin ise kokusundan dolayı yanına yaklaşmadığı yumurta içinde barındırdığı besin değerleri ile kemikleri güçlendirmektedir. Yumurtanın içinde bulunan potasyum değeri kişileri tok tutar ve iştahını kapatır. Sabah kahvaltısından sonra öğlen öğününe kadar hiçbir şey yemek istemiyorsanız sabah kahvaltısında mutlaka yumurta tüketin. Sabah kahvaltısında 1 adet yumurta tokluk isteği yaratır ve iştahınızı kapatır.</div><div><br></div><div><b>Bitter Çikolata:</b> Aslında birçok kişi bitter çikolatadan uzak durmaktadır. Aslında bitter çikolata diğer sütlü çikolatalara göre daha doyurucudur. Aynı zamanda kalorisi de daha azdır. Doyurucu özelliği olduğu için bitter çikolata tok tutar ve uzun süre açıklamasını engeller. İştah kesen yiyecekler arasında en tatlı yiyecek hiç kuşkusuz bitter çikolatadır.</div><div><br></div><div><b>Elma:</b> Elmanın faydaları saymakla bitmez. İçerisinde bulunan lifler ve antioksidanlar vücudumuzda bulunan kolesterol molekülleri yok eder. Özellikle yemekten yarım saat önce bir adet elma tüketirseniz iştahınız kapanır. Çünkü elma sizi uzun bir süre tok tutar. Bu sayede öğünlerde daha az yemek yersiniz.</div><div><br></div><div><b>Yulaf Ezmesi:</b> Yulaf ezmesini yoğurt ya da süt ile tükettiğiniz zaman uzun süre sizi tok tutar ve iştahınızı kapatır.</div><div><br></div><div><b>Çorba:</b> Hemen hemen her öğün tercih edilebilecek ve birçok kişinin severek tükettiği çorba ister tavuklu ister etli hiç fark etmez su içerdiklerinden dolayı midede diğer besinlere göre daha çok basınç oluşturur. Bu da kısa bir süre doymanızı ve iştahınızın kapanmasını sağlayarak sofrada erken kalkmanızı sağlar.</div><div><br></div><div><b>Yeşil Çay:</b> Yeşil çay iştah kapatmanın yanı sıra içinde bulundurduğu antioksidan etkisi ile vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve yağların yanmasını sağlar. Günde 2-3 fincan tüketilerek iştahınız kapatır ve gün boyu enerjik olmanızı sağlar.</div><div><br></div><div><b>Salata:</b> Sofraların vazgeçilmezi olan salata çeşitleri diyet yapan kişilerin yemek listesinin ilk sıralarında yerini alır. Mevsim sebzeleri ile yapılan salatalar iştah kapatan besinler arasında yerini almaktadır. Sebzeler yüksek posa yoğunluğu sayesinde midede geniş yer kaplar. Bu sayede çabuk doymanızı sağlar. Salata da içerisinde özellikle dereotu ve kırmızı biber bulunmasını kişini tok kalma süresini uzatır ve böylece iştahını kapatır.</div>"
        }
    ]
}