{
    "title": "İştah Kapatan",
    "image": "https://www.istah.gen.tr/images/istah-kapatan.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:35:06",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İştah Kapatan,</b> Fiziksel olarak daha güzel ve daha zarif görünmenin yanı sıra daha zinde olmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Gelişmiş ülkelerde ve gelişmekte olan pek çok ülkede giderek obezitenin yaygınlaştığını görmekteyiz. Ne yazık ki pek çok kişi görsel olarak kendinden memnun değildir. Kilo vermek de zaman ve sabır isteyen bir süreçtir. Bu süreci ne kadar bilinçli bir şekilde değerlendirirsek aslında o oranda hızlı kilo veririz. Örneğin diyet yaparken <b>iştah kapatan</b> yiyecek ve içecekleri tüketmeliyiz. Vücudumuzun ihtiyacından fazlasını tüketmemeliyiz. Aynı zamanda spor yapmanın vücuda faydaları saymakla bitmez. Fakat doğru egzersizleri yaparak daha orantılı kilo vermek gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>İştah Kapatan Gıdalar</b></div><div><br></div><div><b>Yulaf:</b> Karbonhidrat yönünden zengin olan yulaf, sık tüketildiğinde vücuda tokluk hissi bırakır. Böylece kişi uzun süre tok hisseder ve yeme isteği de azalır.</div><div><br></div><div><b>Salata:</b> Özellikle yeşil sebze salataları ve hatta tüm yeşil yapraklı sebzeler lif önünden zengin olan ve sindirimi kolay olan gıalardır. Midede geniş bir hacmi dolduran salatalar, kiloya dönüştürülemediğinden, kişinin tok hissetmesini sağlar ve iştah kapatır. Yağsız ve tuzsuz olarak tüketmeniz gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Yeşil Elma:</b> Aç karna sabahları bir yeşil elma yemek sizin sindiriminizi kolaylaştıracaktır ve lif yönünden zengin olduğundan gün içinde yeme hissini minimuma indirir. Aynı zamanda şekeri de dengeler.</div><div><br></div><div><b>Türk Kahvesi:</b> Şekersiz Türk kahvesi de günde iki fincan olarak tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olacağı gibi vücudun kalp ve damar tıkanıklıklarını da giderir.</div><div><br></div><div><b>Protein içerikli gıdalar:</b> Et, süt, balık, yumurta ve yoğurt vücudun protein ihtiyacını karşılayarak tok hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda yağsız olarak tüketildiğinde bu besinler enerjinizi yükseltirken çok fazla kiloya dönüşmez. Elbette çok fazla tüketmeyip, vücudun ihtiyacı kadar tüketmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Tahıllar:</b> Lif yönünden tahıllar daha zengindir. Bu nedenle vücudun sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Tatlılar:</b> Şeker yönünden zengin olan bu besinler iştahı kapatsa da minicik bir porsiyon bile vücuda çok çabuk depolanır. Bu nedenle tatlı tüketimini azaltmalı, sadece sütlü tatlıları yemelisiniz. Hatta çay ve kahve tüketirken şekersiz içmelisiniz. Şeker vücudun en büyük düşmanlarındandır.</div><div><br></div><div><b>Su:</b> Su vücudun ihtiyacı olan mineralleri almanızı sağlarken yediğiniz besinler daha hızlı vücuttan atılmasını sağlar. Bu sayede antioksidan işlevi de gören su, düzenleyici etkiye sahiptir.</div>"
        }
    ]
}