{
    "title": "İştah Kesen Meyveler",
    "image": "https://www.istah.gen.tr/images/istah-kesen-meyveler.jpg",
    "date": "19.01.2024 04:52:53",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İştah kesen meyveler,</b> tüketilmesi ile kilo kaybı olmasına neden olur. İştahı az olan kişilerin yemek öncesinde tükettiği meyve ve sıvılara dikkat etmeleri son derece önemlidir. Zayıflamak isteyen kişilerin tüketmelerinde faydası olan iştah kesen meyvelerin, kilo almak isteyen kişilerin tüketmeleri halinde zararları bulunur. Bu sebepten dolayı kişinin beden yapısına göre tükettiği yiyeceklere ve meyvelere dikkat etmesi önemlidir. Fiziksel görüntüsünü değiştirmek amacıyla kilolu kişilerin diyetleri içerisinde iştah kesen meyveler tüketmeleri kilo kaybı önemlidir. Sağlıklı kilo vermek için kişinin dikkatli beslenmesi ve vitamin, mineral, yağ ve karbonhidrat bakımından dengeli beslenmesi kalıcı kilo vermek için önemlidir. İştah kesen meyveler ile diğer besinler ile sağlıklı kilo verilmesi önemlidir. Ancak zayıf olan kişilerin iştah kesen meyveler tüketmesi kesinlikle tavsiye edilmez. Zayıf olan kişilerin iştah kesen meyveleri tüketmeli halinde kilo kaybında çoğalmalar bulunduğu için zararları bulunur. Bu sebepten dolayı kişinin tükettiği sebze, meyve ve baklagillere dikkat ederek beden yapısına göre tüketmeleri oldukça önemlidir. Ayva, elma, armut gibi meyvelerde bulunan şeker ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan pektin ismi verilen madde ile içerisinde bulunan eriyebilen lifler ile iştah kesme özelliği bulunduğu kanıtlanmıştır. Bu meyvelerde bulunan lif miktarı fazla olduğu için öğün arasında tüketilmesi halinde tokluk hissi verir. Böylece iştahın kapanmasına neden olur.</div><div><br></div><div><b>İştah Kesen Meyveler</b></div><div><br></div><div><b>Armut,</b> içerisinde bulunan lifler sayesinde iştah kesme özelliği bulunur. Ara öğünlerde veya ana öğünlerde tüketilmesi ile kişinin iştahını kestiği belirtilirken; öğün arasında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Armutta bulunan mineral ve vitaminler ile kişinin iştahının kapanmasına neden olduğu bilinirken; zayıf olan kişilerin armut tüketmeleri tavsiye edilmez. Ayrıca armut tatlısı içerdiği şerbet sebebiyle iştah açtığı için kişinin beden yapısına göre tüketmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Elma,</b> içerisinde bulunan şeker ve vitaminler sayesinde iştah kapatma özelliği bulunan meyveler arasında yer alır. Ayrıca içerdiği lif sebebiyle bağırsakların çalışmasına katkı sağlarken; tokluk hissi veren meyveler arasında yer alır. Zayıf olan kişilerin özellikle yemek öncesinde elma tüketmeleri sakıncalı iken; kilo problemi olan kişilerin ara öğünlerde ve yemek öncesinde elma tüketmeleri tavsiye edilir. Diyet listelerinin ilk sıralarında elmanın yer aldığı bilinir. Bunun sebebi ise iştah kapatma özelliğinden dolayıdır.</div><div><br></div><div><b>Ayva,</b> içerisinde bulunan vitaminler ile iştah kapatan meyveler arasında yer alır. Bu sebepten dolayı kilo problemi yaşayan zayıf kişilerin avda tüketmeleri sakıncalıdır. Ayva içerisinde bulunan lifler sebebiyle tokluk hissi verirken; kilosu çok fazla olan kişilerin tüketmeleri tavsiye edilir.</div><div><br></div><div><b>Greyfurt,</b> iştah kesen meyveler içerisinde yer alır. Zayıf olan kişilerin greyfurt tüketmesi tavsiye edilmez. İçerdiği lifler sebebiyle ve şeker miktarı ile tokluk hissi verirken; kilosu fazla olan kişilerin diyet amaçlı greyfurtu kullanması tavsiye edilir. Bu meyvenin içerisinde bulunan fitokimyasalların insilün değerini düşürdüğü için iştahın azalmasına sebep olduğu belirtilir. Bu nedenle hem yağ dokusunun gitmesine fayda sağlarken hem de yağların yakılarak enerjiye dönüşmesinde katkı sağladığı belirtilir. Tokluk hissi veren greyfurtun yapılan araştırmalarda yemek öncesi tüketildiğinde veya taze sıkılmış greyfurt suyunun tüketilmesi halinde kilo vermede önemli faydaları olduğu belirtilir.</div>"
        }
    ]
}