{
    "title": "İştah Kesici Yiyecekler",
    "image": "https://www.istah.gen.tr/images/istah-kesici-yiyecekler.jpg",
    "date": "21.01.2024 06:40:19",
    "author": "Hacer Sakman",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>İştah Kesici Yiyecekler,</b> İnsanlar dış görünüş için her türlü şeyi yapmaya hazırlardır. Bu yapılan işlemlerin en kolay olanlardan bir tanesi de yenilen besinleri az tüketmek ya da iştahın kesilmesine yarayacak besinler tüketmektir. Sadece dış görünüş için değil tabiî ki sağlık içinde önemli bir konudur. Fazla kilolar her zaman sağlığı olumsuz etkilemiştir. Bundan dolayıdır ki fazla kilo alımını engelleyici besinler tüketmekte yarar vardır. Daha çok kadınların kilolardan dolayı sıkıntı yaşadığı bilinmektedir. Bu durumu engellemek için ise diyet yaparlar. Fakat doğru yapılmayan diyetlerde problemler yaratır. Zira günlük olarak vücudun alması gereken vitamin, protein ve mineralleri vücut almayarak sağlığına zarar verir. Bu yüzden doktor kontrolü dahilinde iştah kesen yiyeceklerle bu durumu sağlıklı bir biçimde kontrol altına alabilir. Şimdi ise iştahınızı azaltacak ya da kesecek besinleri ele alalım:</div><div><br></div><div><b>Salatalar:</b> Salata denilince akla yeşil yapraklı olan besinler gelir. İşte bu yeşil yapraklı besinlerin içerisinde bol miktarda lif bulunmaktadır. Bu lifler sayesinde vücut çok fazla kalori almayarak, vücudun tok kalmasına yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Yulaf Ezmesi:</b> İçerisinde az kalori barındırdığı ve önemli bir karbonhidrat olduğu için önemlidir. Yavaş tüketildiği için vücutta yavaş sindirir. Çok besleyici bir gıdadır. Kilo vermek isteyen insanların ara öğün ya da sabah kahvaltısı niyetine tükettiğinde iştah azaltan besinler arasındadır.</div><div><br></div><div><b>Elma:</b> bu meyve içerisinde de lif vardır. Ayrıca pektin isminde bir maddeyi de bünyesinde barındırmakta olduğu için önemlidir. Elma kandaki glikozu düzene koyduğu için fiziksel faaliyetler esnasında gereksinim duyulan gücü veriyor. İçerisindeki bu lif ve pektin sayesinde karnınızın tok olmasına yardım ediyor. Yemek yeme saatine kadar bir elma tüketince açlık hissini bastırıyor.</div><div><br></div><div><b>Yumurta:</b> İştah kesen besinler arasında yumurtada vardır. Tam bir protein kaynağıdır. Sabah kahvaltıda tüketildiği takdirde akşama kadar tok tutma özeliği vardır. Özellikle diyet yapan kadınların kaynatılmış yumurta tercih etmesi bundandır. Hem az kalori içerir hem de iştahınızı keser sizi tok tutar.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt:</b> İştah kesen besinler içerisinde yer almaktadır. İçerisinde bol miktarda protein barındırmasından kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda içerisinde bol miktarda kalsiyum vardır. Kalsiyum olmasından dolayı da karnınızın tok kalmasına yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Yeşil Çay:</b> Yeşil çay içmek hem sağlık açısından önemlidir hem de tokluk hissi yaratır. Acıkmanıza sebep olan hormonlara baskı uygulayarak acıkma hissini azaltır. İçerisinde antioksidan özelliği bulunan ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan iştah kesici içecekler arasında yer almaktadır. Diyet yapan kadınların vazgeçilmez çaylarından bir tanesidir.</div><div><br></div><div><b>Çorba:</b> İştahın kesilmesini istiyorsanız çorba en iyi iştah kesicidir. Genelde yemekten önce içilen çorbalar iştahın azalmasını sağlar. Mideye basınç uygulayarak tokluk hissi yaratır. Özellikle de içerisinde yumurta ve et olan çorbaların tüketimi iştahın kesilmesine yardımcı olarak midede tokluk hissi yaratır.</div><div><br></div><div><b>Tarçın:</b> İştah kesen gıdalar arasında yer almaktadır. Gün içerisinde yarım çay kaşığı tarçın tüketildiğinde tok kalmanıza yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Acı Biber:</b> Acı biberi sadece yemek değil de yemeği acı yapmak için kullanıldığında ve öyle tüketildiğinde az yemenizi sağlayarak iştahınızı kapatır.</div><div><br></div><div><b>Badem:</b> İçerisinde posa barındırdığı için önemli bir besin maddesidir. Mineral ve vitamin açısından da zengindir. Badem tüketildiğinde iştah kesici besinler arasında yer alır. İçerisinde omega 3 yağ asidi vardır. Bademi meyveler ile yediğinizde içinde bulunan yağ asitleri azalarak iştahın kesilmesine yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Tavuk, Balık:</b> Tavuk ve balık tüketildiğinde iştahın azalmasına yardımcı olur ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olmaktadır. İçerisinde bol miktarda protein barındırdığı için önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Portakal, Mandalina ve Greyfurt:</b> İçerisinde yüksek oranlarda lif barındırmaktadır. Bu lifler sayesinde iştah kesen besinler arasında yer almaktadır. Bunun yanında portakal yapraklarından elde edilen çaylarında iştahı kestiği bilinir. Yüksek oranda C vitamini barındırdığı için sağlık açısından da yararlıdır.</div>"
        }
    ]
}