İştah Kesici Yiyecekler, İnsanlar
dış görünüş için her türlü şeyi yapmaya hazırlardır. Bu yapılan işlemlerin en
kolay olanlardan bir tanesi de yenilen besinleri az tüketmek ya da iştahın
kesilmesine yarayacak besinler tüketmektir. Sadece dış görünüş için değil tabiî
ki sağlık içinde önemli bir konudur. Fazla kilolar her zaman sağlığı olumsuz
etkilemiştir. Bundan dolayıdır ki fazla kilo alımını engelleyici besinler
tüketmekte yarar vardır. Daha çok kadınların kilolardan dolayı sıkıntı yaşadığı
bilinmektedir. Bu durumu engellemek için ise diyet yaparlar. Fakat doğru
yapılmayan diyetlerde problemler yaratır. Zira günlük olarak vücudun alması gereken
vitamin, protein ve mineralleri vücut almayarak sağlığına zarar verir. Bu yüzden
doktor kontrolü dahilinde iştah kesen yiyeceklerle bu durumu sağlıklı bir
biçimde kontrol altına alabilir. Şimdi ise iştahınızı azaltacak ya da kesecek besinleri ele
alalım:
Salatalar: Salata denilince akla yeşil
yapraklı olan besinler gelir. İşte bu yeşil yapraklı besinlerin içerisinde bol
miktarda lif bulunmaktadır. Bu lifler sayesinde vücut çok fazla kalori
almayarak, vücudun tok kalmasına yardımcı olmaktadır.
Yulaf Ezmesi: İçerisinde az kalori
barındırdığı ve önemli bir karbonhidrat olduğu için önemlidir. Yavaş tüketildiği
için vücutta yavaş sindirir. Çok besleyici bir gıdadır. Kilo vermek isteyen
insanların ara öğün ya da sabah kahvaltısı niyetine tükettiğinde iştah azaltan
besinler arasındadır.
Elma: Bu meyve içerisinde de lif vardır.
Ayrıca pektin isminde bir maddeyi de bünyesinde barındırmakta olduğu için
önemlidir. Elma kandaki glikozu düzene koyduğu için fiziksel faaliyetler
esnasında gereksinim duyulan gücü veriyor. İçerisindeki bu lif ve pektin
sayesinde karnınızın tok olmasına yardım ediyor. Yemek yeme saatine kadar bir
elma tüketince açlık hissini bastırıyor.
Yumurta: İştah kesen besinler arasında
yumurtada vardır. Tam bir protein kaynağıdır. Sabah kahvaltıda tüketildiği
takdirde akşama kadar tok tutma özeliği vardır. Özellikle diyet yapan
kadınların kaynatılmış yumurta tercih etmesi bundandır. Hem az kalori içerir
hem de iştahınızı keser sizi tok tutar.
Yoğurt: İştah kesen besinler içerisinde
yer almaktadır. İçerisinde bol miktarda protein barındırmasından
kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda içerisinde bol miktarda kalsiyum vardır. Kalsiyum
olmasından dolayı da karnınızın tok kalmasına yardımcı olmaktadır.
Yeşil Çay: Yeşil çay içmek hem sağlık
açısından önemlidir hem de tokluk hissi yaratır. Acıkmanıza sebep olan
hormonlara baskı uygulayarak acıkma hissini azaltır. İçerisinde antioksidan
özelliği bulunan ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan iştah kesici içecekler
arasında yer almaktadır. Diyet yapan kadınların vazgeçilmez çaylarından bir
tanesidir.
Çorba: İştahın kesilmesini istiyorsanız
çorba en iyi iştah kesicidir. Genelde yemekten önce içilen çorbalar iştahın
azalmasını sağlar. Mideye basınç uygulayarak tokluk hissi yaratır. Özellikle de içerisinde
yumurta ve et olan çorbaların tüketimi iştahın kesilmesine yardımcı olarak
midede tokluk hissi yaratır.
Tarçın: İştah kesen gıdalar arasında yer
almaktadır. Gün içerisinde yarım çay kaşığı tarçın tüketildiğinde tok kalmanıza
yardımcı olmaktadır.
Acı Biber: Acı biberi sadece yemek
değil de yemeği acı yapmak için kullanıldığında ve öyle tüketildiğinde az
yemenizi sağlayarak iştahınızı kapatır.
Badem: İçerisinde posa barındırdığı için
önemli bir besin maddesidir. Mineral ve vitamin açısından da zengindir. Badem tüketildiğinde
iştah kesici besinler arasında yer alır. İçerisinde omega 3 yağ asidi vardır. Bademi
meyveler ile beraber yediğinizde içinde bulunan yağ asitleri azalarak iştahın kesilmesine
yardımcı olmaktadır.
Tavuk,
Balık: Tavuk ve balık tüketildiğinde iştahın azalmasına yardımcı olur
ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olmaktadır. İçerisinde bol miktarda protein
barındırdığı için önemlidir.
Portakal, Mandalina ve Greyfurt: İçerisinde yüksek oranlarda lif barındırmaktadır. Bu lifler sayesinde
iştah kesen besinler arasında yer almaktadır. Bunun yanında portakal
yapraklarından elde edilen çaylarında iştahı kestiği bilinir. Yüksek oranda C
vitamini barındırdığı için sağlık açısından da yararlıdır.
