İştah Azaltıcı

İştah Azaltıcı

İştah azaltıcı, olarak doğal besinlerden faydalanabilirsiniz. Bunun için üretilmiş çeşitli şuruplar, haplar olsa da sağlığınıza zarar vermeden iştahınızı azaltan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu sayede fazla kilolarınızı verebilir, kilo kontrolü de yapabilirsiniz. Özellikle diyet yapıyorsanız, böyle besinleri diyet listenize almalısınız. Hem daha kolay diyete uyabilir, hem de kolay kilo verebilirsiniz. Bu özelliği olan besinlerin içeriğindeki maddeler iştah azaltıcı etkiye neden oluyor. Öncelikle bu maddelerin vücudunuzdaki etkilerini öğrenmeli ve bilinçli olarak besinleri tüketmelisiniz.

İştah azaltıcı besinlerin özellikleri

Karbonhidrat içermeleri: Buğday, kepek gibi tahıllı besinlerde, sebze ve meyvelerin içeriğinde karbonhidrat vardır. Sahip oldukları lif içerikleriyle sindirim sistemini hareketlendiren bu besinler tokluk hissi yaratarak, açlığa engel olur. Daha çok kompleks karbonhidratlar bu etkiyi gösterir.

Triptopan içermeleri: Bu madde proteinlerin çoğunluğunda olan bir tür amino asittir. Bu madde vücutta serotonin oluşumunda ve bunun hücrelere ulaşmasında önemli bir işlev görmektedir. Serotonin iştah azaltıcı etkiye sahiptir. Besinlerin içinde peynir, avakado, yulaf ve muzda önemli miktarda triptofan vardır.

Krom içermeleri: Bu madde vücuttaki insülün dengesini korumaya yardımcı olur. Bu sayede kandaki şeker miktarı düşmez. Çünkü kan şekeri düşüklüğü açlık hissinin oluşmasında önemli bir etkendir. Vücudun krom ihtiyacını karşılama amacıyla ceviz, fındık gibi kabuklu kuru yemişler, tahıllar, brokoli tüketilebilir.

Albümin içermeleri: Albümin taşıyıcı bir tür proteindir. İştah azaltıcı etkisi vardır. Bu triptofan oluşturup beyne taşımakta ve serotonin üretiminin artmasına neden olmaktadır. Özellikle fıstık, fasulye ve bezelyede bulunur.

Fruktoz içermeleri: Bu meyvelerde bulunan doğal şekerdir. Kandaki şeker miktarını etkilemez. Yemekten sonra tatlı yemenize engel olur. Özellikle bal ve çilekte fruktoz bulunur.

İyot içermeleri: Bu madde tiroit hormonlarının yapımında gereklidir. Aynı zamanda açlığın oluşmasını engeller. Balıkta, soğan, iyotlu tuzda bol miktarda bulunur.

İştah azaltıcı öneriler

Haşladığınız karnabahar ve brokoliyi yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Lif oranı zengin olan bu salata sizi açlıktan kurtaracaktır.

Yine ince dilimlediğiniz salatalığın üzerine dereotu koyarak tüketebilirsiniz. Kalorisi düşük ve tok tutucu bir seçenektir.

Canınız tatlı istediğinde mor erikle biraz tarçını haşlayın. İçeriğinde fruktoz olan bu yiyecek tatlı isteğinizi az kaloriyle karşılamanızı ve tok kalmanızı sağlayacaktır.

Albümin iştah azaltıcı olduğundan, haşladığınız taze fasulyeyi karabiber, sirke, tuzla tatlandırarak yemenizi öneririz.

İnce doğranmış ananası süzgeçten geçirerek, kefir ve naneyle karıştırın. İçeriğindeki enzimlerle, proteinle sindirimi hızlandıran ananas doyurucu bir besindir. Vücudunuzda selülit oluşmasına da engel olur.

Öğünlerin arasında kuru erik tüketebilirsiniz. Hem kan şekeriniz düşer, hem de iştahınız azalır. Ancak fazla yememeye çalışın, kuru erikteki kaloriyi dikkate alın.

İçeriğinde bol triptofan olan yumurtayı haftada 2 defa tüketebilirsiniz. Enerji sağlamak içinde blenderde suyunu çıkardığınız maydanozu öneririz. Bu yağ yakımını da arttırır.

Dilimlenmiş kırmızı elmanın içine 1 çay kaşığı cevizle, yarım çay kaşığı bal karıştırarak tüketin. Bunun lif içeriğiyle doyurucu, aynı zamanda bağırsaklarınızı çalıştıran bir etkisi vardır.

İştah azaltıcı besinleri içeriğine göre böyle menüler hazırlayarak tüketebilirsiniz. Bu sayede açlık hissinizi daha kolay engellersiniz.

Son Güncelleme : 26.04.2021 13:23:54
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Selen Karadeniz - 26.04.2021 13:23:54
İştah Azaltıcı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İştah Azaltıcı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "İştah Azaltıcı"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İştah Açıcı Dua
İştah Açıcı Dua
İştah açıcı dua, Bir çoğumuz fazla iştahlı olduğumuzdan ve çok yemek yediğimizden yakınsak da birçoğumuzda iştahsızlıktan yakınmaktayız. Özellikle birçok çocuk fazla iştahsız ve zayıftırlar biz anneler çocuklarımızın karnını doyurmak için bazen saatl...
Bebeklerde İştah Açıcı
Bebeklerde İştah Açıcı
Bebeklerde İştah Açıcı, Toplum olarak kilolu bebeklere hemen hemen hepimiz hayranı. Öyle ki zayıf bir bebek gördüğümüzde derhal kilo alması için ya tavsiyelerde bulunur, ya da tavsiyelere maruz kalırız. Peki bu ne kadar doğrudur. Bir bebeğin sağlığı ...
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
Çocuklarda iştah açmak için ne yapılmalı; Birçok annenin ortak noktasıdır iştahsız çocuk. Bütün anneler isteriz ki çocuklarımızı beslerken verdiğimiz bütün yemekleri yesin memeyi emsin. Masaya oturduğumuzda mutluluk ve gülümsemeyle bütün tabağını bit...
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah açıcı yiyecekler, İştah yiyeceklerin duyularımıza hitap etmesiyle ortaya çıkan bir his olmakla beraber tüketeceğimiz gıdalarında duyularımıza hitap etmesi gerekir. İştah sağlıklı olmanın bir göstergesi olmanın yanı sıra kişiye göre de değişen ...
İştah Açıcı Besinler
İştah Açıcı Besinler
İştah açıcı besinler, insanda var olan yeme ve içme duygularının artmasına neden olan yiyeceklerdir. Çokça duyduğunuz sözler vardır. "Bizim ufaklığın iştahı yoktu şu yiyecekten verdim" yada "şu çayı içtiğimden beri iştahım bir açıldı" gibi sözler aşi...
İştah Kapatan
İştah Kapatan
İştah Kapatan, Fiziksel olarak daha güzel ve daha zarif görünmenin yanı sıra daha zinde olmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Gelişmiş ülkelerde ve gelişmekte olan pek çok ülkede giderek obezitenin yaygınlaştığını görmekteyiz. Ne yazık ki pek çok...
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup, Bazen bebekler annesini emmek istemediği gibi beslenme konusunda da sürekli reddettikleri olmuştur. Her çocuk kilolu olacak ya da zayıf olan çocuklar sağlıksızdır diye bir kural yoktur. Fakat ebeveynler kilolu bebeklere ...
İştah Kesen Bitkiler
İştah Kesen Bitkiler
İştah kesen bitkiler, Uzun süreler aç kalıyor yaptığınız diyetlerden sonuç alamıyor olabilirsiniz. Bu durum bedeninizin aşırı baskıya karşı verdiği bir tepkidir. Bu tepki sonucu aşırı baskıya karşılık olarak iştahı açarak yemek yemeğe teşvik eder. Bu...
İştah Kapatan Yiyecekler
İştah Kapatan Yiyecekler
İştah Kapatan Yiyecekler, Güzel ve çekici bir vücuda sahip olmak ve aynı zamanda sağlıklı olmak için son zamanlarda birçok kişi diyet yapmaktadır. Diyetlerde en çok dikkat edilen konu sağlıklı kilo vermek ve almamız gereken besinleri belli oranlarda ...
İştah Kesici
İştah Kesici
İştah kesici, olarak kullanılan besinler ve diğer uygulamalar kilonun korunmasında faydalı etkiler yapar. Ayrıca zayıflama amaçlı diyet yapıldığı zaman iştahın frenlenmesinde, sağlıklı beslenmede önemli rol oynarlar. Açlığa mahkum olup diyet yapmak y...
İştah Kapatan Besinler
İştah Kapatan Besinler
İştah Kapatan Besinler : Kilo vermenin, dış görünüşümüz kadar sağlığımız açısından da önemi büyüktür. Aç kalarak yapılan diyet, diyet değildir. Çünkü tekrar yenmeye başlandığı zaman verilen kilolar geri alınır ve sağlıksızdır. Sürekli aç kalan insan ...
İştah Azaltan Yiyecekler
İştah Azaltan Yiyecekler
İştah azaltan yiyecekler, Biz insanlar genel olarak fiziksel görünüşümüzü geliştirmek ve zayıflatmak için yaptığımız diyetlerdir. Dış görünüşümüz, bakımından değil esasta fazla kilo almamız vücudumuzun ve sağlığımız için çok nemlidir. Kilolarımız üze...

 

İştah Açıcı Dua
Bebeklerde İştah Açıcı
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah Açıcı Besinler
İştah Kapatan
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup
İştah Azaltıcı
İştah Kesen Bitkiler
İştah Kesici
İştah Kapatan Yiyecekler
İştah Kapatan Besinler
İştah Azaltan Yiyecekler
Zinco İştah Açıcı Şurup
İştah Kesici Yiyecekler
İştah Kesen Yiyecekler
İştah Kapatan İlaçlar
Arı Sütü İştah Açarmı
Çocuk İştah Açıcı Şurup
Havuç Tohumu İştah Açarmı
İştah Açıcı İlaçlar
Bebekler İçin İştah Açıcı Şurup
İştah Şurubu
Kedi İştah Açıcı
İştah Kesen Baharatlar
İştah Açıcı Vitaminler
İştah Açıcı Şurup
İştah Kesen İlaçlar
İştah Kapatan Çaylar
İştah Açıcı Renkler
Popüler İçerik
Zinco İştah Açıcı Şurup
Zinco İştah Açıcı Şurup
Zinco İştah Açıcı Şurup, özellikle çocuklarda yeme bozukluğu olan durumlarda hekim tarafından önerilen bir ilaçtır. İçeriğinde bulunan çinko maddesi i...
İştah Kesici Yiyecekler
İştah Kesici Yiyecekler
İştah Kesici Yiyecekler, İnsanlar dış görünüş için her türlü şeyi yapmaya hazırlardır. Bu yapılan işlemlerin en kolay olanlardan bir tanesi de yenil...
İştah Kesen Yiyecekler
İştah Kesen Yiyecekler
İştah kesen yiyecekler, Fiziksel görünüşümüzü geliştirmek amaçlı genel olarak yaptığımız diyetler, sadece dış görünüşümüz için değil ondan daha önemli...
İştah Kapatan İlaçlar
İştah Kapatan İlaçlar
İştah kapatan ilaçlar, hem doğal, hem de kimyasal bazlı formülasyonlarla hazırlanmıştır. İştah kontrolünü dolayısıyla kilo kontrolünü sağlamaya yardım...
Arı Sütü İştah Açarmı
Arı Sütü İştah Açarmı
Arı Sütü İştah Açarmı, Bal arısı uygarlığın var olduğu günden itibaren varlığını sürdüren yegane bir çanlı türüdür. Arılar üzerinde yapılan araştırmad...
Çocuk İştah Açıcı Şurup
Çocuk İştah Açıcı Şurup
Çocuk İştah Açıcı Şurup, Anneler için söz konusu çocukları olduğu zaman, akan tüm sular durur. Özellikle bir anne için çocuğu o gün eğer az yemek yemi...
Havuç Tohumu İştah Açarmı
Havuç Tohumu İştah Açarmı
Havuç tohumu iştah açarmı, içerisinde bulunan vitaminler sebebiyle havucun bir çok faydası vardır. Yaz kış tüketilmesi gereken taze sebzeler arasında ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İştah Açıcı Dua
Bebeklerde İştah Açıcı
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah Açıcı Besinler
7 Yaşında Oğlum 1.25 Cm Boy 22 Kilo
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
7 Yaşında Oğlum 1.25 Cm Boy 22 Kilo
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021