İştah Kesici

İştah Kesici

İştah kesici, olarak kullanılan besinler ve diğer uygulamalar kilonun korunmasında faydalı etkiler yapar. Ayrıca zayıflama amaçlı diyet yapıldığı zaman iştahın frenlenmesinde, sağlıklı beslenmede önemli rol oynarlar. Açlığa mahkum olup diyet yapmak yerine, iştah kesici besinler tüketerek, aktiviteler yaparak sağlığınızı koruyarak amacınıza ulaşabilirsiniz. Ayrıca bu şekilde diyete uyum sağlama sorunu yaşamazsınız.

İştah kesici besinler

Elma: Diyetisyenlerin beslenme listesi önerilerinde her zaman yer alan elma, sağlığa faydalarının yanında, iştahı bastırmada önemli bir etkisi vardır. İçeriğindeki lif oranı ve pektin denilen madde sayesinde iştah kesici etkisini hemen fark edebilirsiniz. Öğünler arasında elma tüketerek, tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlayabilirsiniz. Öteki öğüne kadar mide kazınması, açlık hissi asgariye indirilir. Ayrıca elmanın kan şekerini düzenleme etkisiyle diyet yaparken aktiviteleriniz için yeteri kadar enerjiye sahip olursunuz. Diyet sırasında halsizlik çekmeden, sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.

Yeşil salatalar: Diyet listelerinin vazgeçilmezi olan yeşil salatalar, düşük kalorisinin yanında tok kalmanızda önemli bir etki yapar. İçeriğinde besin lifi bulunduğundan, yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanan salatalar uzun süre açlık hissini bastırmaya, tok kalmaya yardımcı olur. Sebzelerle hazırlanmış bir salata tabağı yaklaşık 200-250 kalori olur. İçeriğinde bol miktarda ve mineral bulunduğundan, ayrıca tok tuttuğundan diyetlerin en önemli besinidir.

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi bir karbonhidrat olsa da, yavaş sindirildiği için uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu iştah kesici etkiye neden olur. Glisemik endeksi düşük olmasına rağmen, besin değeri yüksek olan yulaf ezmesi, açlık hissettiğinizde bir kase tüketilirse iştahınızı kesecektir.

Yeşil çay: Açlık hissettiğinizde, yemek zamanına daha varsa hemen kendinize bir bardak yeşil çay hazırlamalısınız. Çünkü açlık hissine neden olan hormonların salgılanmasını baskılayan yeşil çay, tokluk hissine neden olacaktır.

Acı biber: Acı biber aslında iştah açıcıdır. Ancak acıyı fazla sevmeyenler açısından acılı yemekler daha az tüketilecek, daha fazla su içmenize neden olacaktır. Böylece az kalori alacak, aynı zamanda su içtiğiniz için iştahınız kesilecek tokluk hissedeceksiniz.

Protein: Vücut tarafından karbonhidratın işlenmesini yavaşlatan protein, tok kalacağınız sürenin uzamasına neden olur. Bu nedenle karbonhidratlı besinlerin yanından balık, tavuk, yumurta gibi proteinli besinleri tüketerek tokluk sürenizi uzatır, iştahınızı kesebilirsiniz.

Yağ: Diyet yaparken yağ tüketimi genellikle tercih edilmemektedir. Ancak vücudunuzun belli oranda yağa da ihtiyacı vardır. Eğer yağı doğru kaynakta alırsanız, daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Bu yüzden ay çekirdeği, zeytin, fındık gibi besinleri tercih etmelisiniz. Bunları ara öğünlerde tüketirseniz, iştahınızı frenleyebilirsiniz.

İştah kesici diğer öneriler

Öğünleri sıklaştırmak: Ağır yemekler yediğiniz öğünleri sıkça yediğiniz hafif öğünlere çevirebilirsiniz. Böylece çok acıkarak fazla yemek yemekten kurtulur, iştahınızı kesmiş olursunuz. 3 öğün yerine 6 öğün yemek daha avantajlıdır. Ara öğünlerde hafif atıştırmalık besinler her zaman tercihiniz olmalıdır. Böylece ana öğünlerde fazla acıkmadan daha az kalori alabilirsiniz.

Uyku düzeni: Düzenli bir uyku olmadığında, enerji ihtiyacı sağlanamaz. Bu nedenle daha fazla yemek yemeye başlarsınız. Uyumak enerji ihtiyacını karşılar. Bu nedenle ihtiyacınız olan uykuyu her gün uyumalısınız. Hem fazla kalori almamış olursunuz.

Su içmek: Susuz kalan vücudunuz kendini halsiz hisseder. Bir anda enerjiniz azalır. Bu yüzden yemek yemeye sararsınız. Bunu dikkate alarak su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Acıktığınız zaman hemen bir bardak su içmeli ve bir süre beklemelisiniz. İştah kesici bu öneriyi her zaman uygulayabilirsiniz.
Son Güncelleme : 24.04.2021 17:23:48
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Selen Karadeniz - 24.04.2021 17:23:48
İştah Kesici ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İştah Kesici Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "İştah Kesici"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İştah Açıcı Dua
İştah Açıcı Dua
İştah açıcı dua, Bir çoğumuz fazla iştahlı olduğumuzdan ve çok yemek yediğimizden yakınsak da birçoğumuzda iştahsızlıktan yakınmaktayız. Özellikle birçok çocuk fazla iştahsız ve zayıftırlar biz anneler çocuklarımızın karnını doyurmak için bazen saatl...
Bebeklerde İştah Açıcı
Bebeklerde İştah Açıcı
Bebeklerde İştah Açıcı, Toplum olarak kilolu bebeklere hemen hemen hepimiz hayranı. Öyle ki zayıf bir bebek gördüğümüzde derhal kilo alması için ya tavsiyelerde bulunur, ya da tavsiyelere maruz kalırız. Peki bu ne kadar doğrudur. Bir bebeğin sağlığı ...
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
Çocuklarda iştah açmak için ne yapılmalı; Birçok annenin ortak noktasıdır iştahsız çocuk. Bütün anneler isteriz ki çocuklarımızı beslerken verdiğimiz bütün yemekleri yesin memeyi emsin. Masaya oturduğumuzda mutluluk ve gülümsemeyle bütün tabağını bit...
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah açıcı yiyecekler, İştah yiyeceklerin duyularımıza hitap etmesiyle ortaya çıkan bir his olmakla beraber tüketeceğimiz gıdalarında duyularımıza hitap etmesi gerekir. İştah sağlıklı olmanın bir göstergesi olmanın yanı sıra kişiye göre de değişen ...
İştah Açıcı Besinler
İştah Açıcı Besinler
İştah açıcı besinler, insanda var olan yeme ve içme duygularının artmasına neden olan yiyeceklerdir. Çokça duyduğunuz sözler vardır. "Bizim ufaklığın iştahı yoktu şu yiyecekten verdim" yada "şu çayı içtiğimden beri iştahım bir açıldı" gibi sözler aşi...
İştah Kapatan
İştah Kapatan
İştah Kapatan, Fiziksel olarak daha güzel ve daha zarif görünmenin yanı sıra daha zinde olmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Gelişmiş ülkelerde ve gelişmekte olan pek çok ülkede giderek obezitenin yaygınlaştığını görmekteyiz. Ne yazık ki pek çok...
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup, Bazen bebekler annesini emmek istemediği gibi beslenme konusunda da sürekli reddettikleri olmuştur. Her çocuk kilolu olacak ya da zayıf olan çocuklar sağlıksızdır diye bir kural yoktur. Fakat ebeveynler kilolu bebeklere ...
İştah Azaltıcı
İştah Azaltıcı
İştah azaltıcı, olarak doğal besinlerden faydalanabilirsiniz. Bunun için üretilmiş çeşitli şuruplar, haplar olsa da sağlığınıza zarar vermeden iştahınızı azaltan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu sayede fazla kilolarınızı verebilir, kilo kontrolü de...
İştah Kesen Bitkiler
İştah Kesen Bitkiler
İştah kesen bitkiler, Uzun süreler aç kalıyor yaptığınız diyetlerden sonuç alamıyor olabilirsiniz. Bu durum bedeninizin aşırı baskıya karşı verdiği bir tepkidir. Bu tepki sonucu aşırı baskıya karşılık olarak iştahı açarak yemek yemeğe teşvik eder. Bu...
İştah Kapatan Yiyecekler
İştah Kapatan Yiyecekler
İştah Kapatan Yiyecekler, Güzel ve çekici bir vücuda sahip olmak ve aynı zamanda sağlıklı olmak için son zamanlarda birçok kişi diyet yapmaktadır. Diyetlerde en çok dikkat edilen konu sağlıklı kilo vermek ve almamız gereken besinleri belli oranlarda ...
İştah Kapatan Besinler
İştah Kapatan Besinler
İştah Kapatan Besinler : Kilo vermenin, dış görünüşümüz kadar sağlığımız açısından da önemi büyüktür. Aç kalarak yapılan diyet, diyet değildir. Çünkü tekrar yenmeye başlandığı zaman verilen kilolar geri alınır ve sağlıksızdır. Sürekli aç kalan insan ...
İştah Azaltan Yiyecekler
İştah Azaltan Yiyecekler
İştah azaltan yiyecekler, Biz insanlar genel olarak fiziksel görünüşümüzü geliştirmek ve zayıflatmak için yaptığımız diyetlerdir. Dış görünüşümüz, bakımından değil esasta fazla kilo almamız vücudumuzun ve sağlığımız için çok nemlidir. Kilolarımız üze...

 

İştah Açıcı Dua
Bebeklerde İştah Açıcı
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah Açıcı Besinler
İştah Kapatan
Bebeklerde İştah Açıcı Şurup
İştah Azaltıcı
İştah Kesen Bitkiler
İştah Kesici
İştah Kapatan Yiyecekler
İştah Kapatan Besinler
İştah Azaltan Yiyecekler
Zinco İştah Açıcı Şurup
İştah Kesici Yiyecekler
İştah Kesen Yiyecekler
İştah Kapatan İlaçlar
Arı Sütü İştah Açarmı
Çocuk İştah Açıcı Şurup
Havuç Tohumu İştah Açarmı
İştah Açıcı İlaçlar
Bebekler İçin İştah Açıcı Şurup
İştah Şurubu
Kedi İştah Açıcı
İştah Kesen Baharatlar
İştah Açıcı Vitaminler
İştah Açıcı Şurup
İştah Kesen İlaçlar
İştah Kapatan Çaylar
İştah Açıcı Renkler
Popüler İçerik
Zinco İştah Açıcı Şurup
Zinco İştah Açıcı Şurup
Zinco İştah Açıcı Şurup, özellikle çocuklarda yeme bozukluğu olan durumlarda hekim tarafından önerilen bir ilaçtır. İçeriğinde bulunan çinko maddesi i...
İştah Kesici Yiyecekler
İştah Kesici Yiyecekler
İştah Kesici Yiyecekler, İnsanlar dış görünüş için her türlü şeyi yapmaya hazırlardır. Bu yapılan işlemlerin en kolay olanlardan bir tanesi de yenil...
İştah Kesen Yiyecekler
İştah Kesen Yiyecekler
İştah kesen yiyecekler, Fiziksel görünüşümüzü geliştirmek amaçlı genel olarak yaptığımız diyetler, sadece dış görünüşümüz için değil ondan daha önemli...
İştah Kapatan İlaçlar
İştah Kapatan İlaçlar
İştah kapatan ilaçlar, hem doğal, hem de kimyasal bazlı formülasyonlarla hazırlanmıştır. İştah kontrolünü dolayısıyla kilo kontrolünü sağlamaya yardım...
Arı Sütü İştah Açarmı
Arı Sütü İştah Açarmı
Arı Sütü İştah Açarmı, Bal arısı uygarlığın var olduğu günden itibaren varlığını sürdüren yegane bir çanlı türüdür. Arılar üzerinde yapılan araştırmad...
Çocuk İştah Açıcı Şurup
Çocuk İştah Açıcı Şurup
Çocuk İştah Açıcı Şurup, Anneler için söz konusu çocukları olduğu zaman, akan tüm sular durur. Özellikle bir anne için çocuğu o gün eğer az yemek yemi...
Havuç Tohumu İştah Açarmı
Havuç Tohumu İştah Açarmı
Havuç tohumu iştah açarmı, içerisinde bulunan vitaminler sebebiyle havucun bir çok faydası vardır. Yaz kış tüketilmesi gereken taze sebzeler arasında ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İştah Açıcı Dua
Bebeklerde İştah Açıcı
Çoçuklarda İştah Açmak İçin Ne Yapılmalı
İştah Açıcı Yiyecekler
İştah Açıcı Besinler
7 Yaşında Oğlum 1.25 Cm Boy 22 Kilo
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
7 Yaşında Oğlum 1.25 Cm Boy 22 Kilo
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021